ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ ΑΣΘΕΝΩΝ
ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΧΕΙΡΟΥΡΓΕΙΑ

xeir1

 

  • Χειρουργικές επεμβάσεις
  • Συνεργαζόμενες κλινικές
  • Επαγγελματικός αθλητισμός
Ασκήσεις Ώμικής Ζώνης - Αυχένα (301-400) Εκτύπωση

 

 

-ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΑΥΧΕΝΑ 301-310

-ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΑΥΧΕΝΑ 331-345

-ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΩΜΟΥ 311-330

-ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΩΜΟΥ 346-400

 

Με ένα κλικ στο video το βλέπετε στο πλαίσιο,
με διπλό κλικ μεταφέρεστε στο YouTube για μεγαλύτερη εικόνα.

 

 


 

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΑΥΧΕΝΑ


301 Διάταση ΑΜΣΣ σε κάμψη   
302 Διάταση ΑΜΣΣ σε έκταση
  
303 Διάταση ΑΜΣΣ σε πλάγια κάμψη                                           
305 Διάταση ΑΜΣΣ σε στροφή   


 

 


 

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΑΥΧΕΝΑ


331 Ενδυνάμωση ΑΜΣΣ σε έκταση   
332 Ενδυνάμωση ΑΜΣΣ σε κάμψη
  
333 Ενδυνάμωση ΑΜΣΣ σε πλάγια κάμψη                                       
335 Ενδυνάμωση ΑΜΣΣ σε στροφή   


 


 

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΩΜΟΥ

 

313 Ώμος - Διάταση οπισθίου θύλακα     
314 Διατάσεις ώμου - Έκταση       
315 Διατάσεις ώμου - Έξω στροφή      
316 Διατάσεις ώμου -  Έσω στροφή                                 
327 Παθητική απαγωγή ώμου με τροχαλία πόρτας
328 Παθητική πρόσθια κάμψη ώμου με 
τροχαλί πόρτας 


 


ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΩΜΟΥ

 

347 Ενδυνάμωση ώμου - Έσω στροφείς με λάστιχο                       
349 Ενδυνάμωση ώμου - Έξω στροφείς με λάστιχο
352 Ενδυνάμωση ώμου - Πρόσθια κάμψη με λάστιχο
354 Ενδυνάμωση ώμου - Έκταση με λάστιχο
360 Ενδυνάμωση ώμου - Υπερακάνθιος με λάστιχο PNF 1 
361 Ενδυνάμωση ώμου - Υπερακάνθιος με λάστιχο PNF 2
380 Ενδυνάμωση ώμου - Push Ups σε τοίχο

 

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΑΡΧΙΚΗ ΣΕΛΙΔΑ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ


 

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΣ

ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΣΤΟ ΣΗΜΕΙΟ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑ

press_room_but

ΟΔΗΓΟΣ ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ

crutchwalking

Οδηγίες για:

  • Περπάτημα με πατερίτσες
  • Χρήση νάρθηκα
  • Παγοθεραπεία
    κλπ.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ

girl

 

  • Βρείτε τις ασκήσεις σας
  • Βελτιώστε την τεχνική σας
ποδόσφαιρο βόλευ μπάσκετ ενόργανη τέννις κολύμβηση αρση βαρών αγώνες δρόμου σκι χαντμπολ ποδηλασία ιππασία πάλη