ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ ΑΣΘΕΝΩΝ
ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΧΕΙΡΟΥΡΓΕΙΑ

xeir1

 

  • Χειρουργικές επεμβάσεις
  • Συνεργαζόμενες κλινικές
  • Επαγγελματικός αθλητισμός
Ασκήσεις για την Οσφυαλγία

 

 

Με ένα κλικ στο video το βλέπετε στο πλαίσιο,
με διπλό κλικ μεταφέρεστε στο YouTube για μεγαλύτερη εικόνα.

 



ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ

 

201 Διατάσεις κορμού - Προθέρμανση με μπάλα 1  
202

Διατάσεις κορμού - Προθέρμανση με μπάλα 2

 
210

Διατάσεις κορμού - Έκταση στο πάτωμα

 
211 Διατάσεις κορμού - Έκταση με μπάλα

 

 
212

Διατάσεις κορμού - Πρόσθια κάμψη

(Προσκύνημα)

 
213 Διατάσεις κορμού - Πρόσθια κάμψη από ύπτια θέση

 

 
214 Διατάσεις κορμού - Πλαϊνή κάμψη από όρθια θέση

 

 
218 Διατάσεις κορμού - Στροφή

 

225 Διατάσεις λεκάνης - Προβολή από γονάτισμα

 

 

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ

 

231 Ενδυνάμωση κορμού - Ισορροπία σε μπάλα
232 Ενδυνάμωση κορμού - Σταθεροποίηση με μπάλα

 

239 Ραχιαίοι - Οσφυϊκή αψίδα σε ύπτια θέση

 

240 Ραχιαίοι - Ανύψωση γλουτών από ύπτια θέση

 

241 Ενδυνάμωση ραχιαίων - "Απογείωση" από πρηνή θέση

 

245 Ραχιαίοι - Ισομετρική άσκηση με μπάλα

 

246 Ραχιαίοι με μπάλα και σταθεροποίηση σε τοίχο

 

247 Ενδυνάμωση ραχιαίων με μπάλα

 

248 Ραχιαίοι με μπάλα σε διαγώνια φορά

 

250 Ενδυνάμωση κοιλιακών - Ισομετρικό Crunch

 

251 Ενδυνάμωση λοξών κοιλιακών - Crunches

 

252 Ενδυνάμωση λοξών κοιλιακών - Διαγώνια Crunches
253 Κοιλιακοί - Προβολές από ύπτια θέση
254 Λοξοί κοιλιακοί - Πλάγιες προβολές σε ύπτια θέση
255 Ενδυνάμωση κοιλιακών - Ανύπαρκτο ποδήλατο
260 Ενδυνάμωση κοιλιακών - Mini Crunches με μπάλα
270 Push Up's
271 Γυναικεία Push Up's
272 Κορμός - Διαγώνιες εκτάσεις από γονατιστή θέση
283 Κορμός - Σταθεροποίηση / Λοξοί κοιλιακοί
290 Ενδυνάμωση κορμού - Λαγωνοψωΐτης

 

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΑΡΧΙΚΗ ΣΕΛΙΔΑ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ


 
ποδόσφαιρο βόλευ μπάσκετ ενόργανη τέννις κολύμβηση αρση βαρών αγώνες δρόμου σκι χαντμπολ ποδηλασία ιππασία πάλη

Βλέπετε καποιο λάθος σε αυτή τη σελίδα; Αναφέρετε το εδώ.