Με ένα κλικ στο video το βλέπετε στο πλαίσιο,
με διπλό κλικ μεταφέρεστε στο YouTube για μεγαλύτερη εικόνα.
ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ
| 201 | Διατάσεις κορμού - Προθέρμανση με μπάλα 1 | |
| 202 |
Διατάσεις κορμού - Προθέρμανση με μπάλα 2 |
|
| 210 |
Διατάσεις κορμού - Έκταση στο πάτωμα |
|
| 211 | Διατάσεις κορμού - Έκταση με μπάλα
|
|
| 212 |
Διατάσεις κορμού - Πρόσθια κάμψη (Προσκύνημα) |
|
| 213 | Διατάσεις κορμού - Πρόσθια κάμψη από ύπτια θέση
|
|
| 214 | Διατάσεις κορμού - Πλαϊνή κάμψη από όρθια θέση
|
|
| 218 | Διατάσεις κορμού - Στροφή
|
|
| 225 | Διατάσεις λεκάνης - Προβολή από γονάτισμα
|
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ
| 231 | Ενδυνάμωση κορμού - Ισορροπία σε μπάλα | |
| 232 | Ενδυνάμωση κορμού - Σταθεροποίηση με μπάλα
|
|
| 239 | Ραχιαίοι - Οσφυϊκή αψίδα σε ύπτια θέση
|
|
| 240 | Ραχιαίοι - Ανύψωση γλουτών από ύπτια θέση
|
|
| 241 | Ενδυνάμωση ραχιαίων - "Απογείωση" από πρηνή θέση
|
|
| 245 | Ραχιαίοι - Ισομετρική άσκηση με μπάλα
|
|
| 246 | Ραχιαίοι με μπάλα και σταθεροποίηση σε τοίχο
|
|
| 247 | Ενδυνάμωση ραχιαίων με μπάλα
|
|
| 248 | Ραχιαίοι με μπάλα σε διαγώνια φορά
|
|
| 250 | Ενδυνάμωση κοιλιακών - Ισομετρικό Crunch
|
|
| 251 | Ενδυνάμωση λοξών κοιλιακών - Crunches
|
|
| 252 | Ενδυνάμωση λοξών κοιλιακών - Διαγώνια Crunches | |
| 253 | Κοιλιακοί - Προβολές από ύπτια θέση | |
| 254 | Λοξοί κοιλιακοί - Πλάγιες προβολές σε ύπτια θέση | |
| 255 | Ενδυνάμωση κοιλιακών - Ανύπαρκτο ποδήλατο | |
| 260 | Ενδυνάμωση κοιλιακών - Mini Crunches με μπάλα | |
| 270 | Push Up's | |
| 271 | Γυναικεία Push Up's | |
| 272 | Κορμός - Διαγώνιες εκτάσεις από γονατιστή θέση | |
| 283 | Κορμός - Σταθεροποίηση / Λοξοί κοιλιακοί | |
| 290 | Ενδυνάμωση κορμού - Λαγωνοψωΐτης |
| ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΑΡΧΙΚΗ ΣΕΛΙΔΑ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ |
