Με ένα κλικ στο video το βλέπετε στο πλαίσιο,
με διπλό κλικ μεταφέρεστε στο YouTube για μεγαλύτερη εικόνα.
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΧΕΙΡΟΥΡΓΕΙΟ ΚΑΤΩ ΑΚΡΩΝ
| 101 | Αχίλλειος σε σκαλοπάτι - Διάταση / Σύσπαση | |
| 102 |
Διάταση αχιλλείου σε όρθια θέση |
|
| 103 |
Διάταση αχιλλείου με σκληρό λάστιχο |
|
| 107 |
Ιδιοδεκτικότητα - Πρηνισμός / Υπτιασμός ποδοκνημικής |
|
| 108 |
Ιδιοδεκτικότητα - Έκταση / Κάμψη ποδοκνημικής |
|
| 113 | Διάταση οπίσθιων μηριαίων στο πάτωμα | |
| 117 | Μετεγχειρητική υποβοηθούμενη κάμψη γόνατος | |
| 118 | Μετεγχειρητική κάμψη γόνατος με βαρύτητα
|
|
| 119 | Παθητική κάμψη γόνατος σε ύπτια θέση
|
|
| 120 | Τελικές μοίρες κάμψης γόνατος
|
|
| 121 | Τελικές μοίρες έκτασης γόνατος σε τραπέζι
|
|
| 122 | Τελικές μοίρες έκτασης γόνατος στο κενό
|
|
| 123 | Παθητική κινητοποίηση επιγονατίδας
|
|
| 131 | Ενδυνάμωση κάτω άκρων - Σταυρός με λάστιχο
|
|
| 141 | Ενδυνάμωση τετρακεφάλου - Ισομετρική Σύσπαση
|
|
| 145 | Τετρακέφαλος - Ισομετρική ενδυνάμωση με βαράκι
|
|
| 146 | Ισομετρική τετρακεφάλου με βαράκι σε έξω στροφή
|
|
| 148 | Τετρακέφαλος - Leg extension με βαράκι
|
|
| 150 | Τετρακέφαλος - Ημικάθισμα (SQUAT) σε τοίχο
|
|
| 151 | Τετρακέφαλος - Ημικάθισμα (SQUAT) με καρέκλα
|
|
| 153 | Τετρακέφαλος - Ημικάθισμα (SQUAT) ελεύθερο |
|
| 161 | Οπίσθιοι μηριαίοι (HAMSTRINGS) με βαράκι | |
| 163 | Οπίσθιοι μηριαίοι με λάστιχο σε καθιστη θέση | |
| 164 | Οπίσθιοι μηριαίοι (HAMS) με λάστιχο σε πρηνή θέση | |
| 168 | Ισοκινητικό Training Cybex | |
| 170 | Προσαγωγοί - Ισομετρική Σύσπαση | |
| 173 | Απαγωγοί Ισχίου (Γλουτιαίοι) με βαράκι |
| ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΑΡΧΙΚΗ ΣΕΛΙΔΑ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ |
