Με ένα κλικ στο video το βλέπετε στο πλαίσιο,
με διπλό κλικ μεταφέρεστε στο YouTube για μεγαλύτερη εικόνα.
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΕΝΙΚΟΥ FITNESS
| 101 | Αχίλλειος σε σκαλοπάτι - Διάταση / Σύσπαση | |
| 131 |
Ενδυνάμωση κάτω άκρων - Σταυρός με λάστιχο |
|
| 150 |
Τετρακέφαλος - Ημικάθισμα (SQUAT) σε τοίχο |
|
| 152 | Τετρακέφαλος - Ημικάθισμα (SQUAT) με μπάλα |
|
| 153 |
Τετρακέφαλος - Ημικάθισμα (SQUAT) ελεύθερο |
|
| 156 | Τετρακέφαλος - Mηχανή Leg Press | |
| 164 | Οπίσθιοι μηριαίοι (Hams) με λάστιχο σε πρηνή θέση | |
| 173 | Απαγωγοί ισχίου (Γλουτιαίοι) με βαράκι
|
|
| 242 | Ραχιαίοι - Διαγώνιες εκτάσεις από πρηνή θέση
|
|
| 247 | Ενδυνάμωση ραχιαίων με μπάλα
|
|
| 248 | Κορμός - Ραχιαίοι με μπάλα σε διαγώνια φορά
|
|
| 250 | Ενδυνάμωση κοιλιακών - Ισομετρικό Crunch
|
|
| 251 | Ενδυνάμωση λοξών κοιλιακών - Crunches
|
|
| 253 | Κοιλιακοί - Προβολές από ύπτια θέση
|
|
| 254 | Λοξοί κοιλιακοί - Πλάγιες προβολές σε ύπτια θέση
|
|
| 255 | Ενδυνάμωση κοιλιακών - Ανύπαρκτο ποδήλατο
|
|
| 257 | Σταθεροποίηση κορμού - Airkicks απο θέση Butt Lift
|
|
| 262 | Ενδυνάμωση κοιλιακών - Full crunches με μπάλα
|
|
| 270 | Push Up's
|
|
| 272 | Κορμός - Διαγώνιες εκτάσεις από γονατιστή θέση
|
|
| 280 | Κορμός - Σταθεροποίηση και απαγωγή ισχίου | |
| 282 | Κορμός - Σταθεροποίηση και κάμψη ισχίου | |
| 283 | Κορμός - Σταθεροποίηση / λοξοί κοιλιακοί | |
| 290 | Ενδυνάμωση κορμού - Λαγωνοψωΐτης | |
| 347 | Ενδυνάμωση ώμου - Έσω στροφείς με λάστιχο | |
| 349 | Ενδυνάμωση ώμου - Έξω στροφείς με λάστιχο |
|
| 352 | Ενδυνάμωση ώμου - Πρόσθια κάμψη με λάστιχο | |
| 354 | Ενδυνάμωση ώμου - Έκταση με λάστιχο | |
| 360 | Ενδυνάμωση ώμου - Υπερακάνθιος με λάστιχο PNF 1 | |
| 361 | Ενδυνάμωση ώμου - Υπερακάνθιος με λάστιχο PNF 2 |
|
| 380 | Ενδυνάμωση ώμου - Push Up's σε τοίχο | |
| 480 | Ενδυνάμωση καμπτήρων καρπού | |
| 485 | Ενδυνάμωση εκτεινόντων καρπού |
| ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΑΡΧΙΚΗ ΣΕΛΙΔΑ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ |
